休み方 初級

休み方:自然の音を聴く|CDや音源でも癒される

最近、自然の音を意識して聴いたことはありますか?実際に山や川に遊びに行って音を聴いたという方もいれば、作業中にyoutubeで流したり、自然の音が入ったヒーリングCDをお持ちの方もいらっしゃるかもしれないですね。日常で聴く音楽や生活音とは違い、自然の音には癒しの効果を感じますよね。今日は、お休みの方法の1つとして自然の音を聴くことをご紹介します。

自然の音を聴く

イギリスのサセックス大学は、2017年に小川のせせらぎや木が風に揺れる音などの自然音を聴くと、精神・肉体に変化が起き、リラックス効果が起きると発表しています。

参照サイト:https://www.bsms.ac.uk/about/news/2017/03-31-the-sound-of-nature-helps-us-relax.aspx(英語)

自然の音と一口に言っても、実は色々な種類があります。ここでは、代表的な自然の音をご紹介します。

雨の音

一番日常で聴きやすいのは、雨の音ではないでしょうか。外を歩いている途中に降ってくれば、傘に当たるポツポツとした音を。強い雨であれば、家の中にいてもザーザーという音を聴くことができます。

雨が降るといやだなあと思う時もありますが、そっと音に耳を傾けてみましょう。雨の音に包まれているような感覚になるかもしれません。いつもは雑音に聞こえる雨音も、時には穏やかな気持ちにさせてくれる音になるかもしれません。断続的に続く雨音を聴いていると、不思議なリラックス効果を感じられます。

波の音

ハワイやグアムなど、ビーチでのんびりと過ごす時間を想像してみて下さい。太陽の暖かさ、砂を踏む感覚、波の音。寄せては返す波の音を聴いていると、海やビーチを想像したり、どこかへトリップしているような感覚になるかもしれません。

実際に海へ行ける方はもちろん、朝起きた時、夜眠る前のリラックスタイムに波の音のCDやyoutubeを流してみるのも良いですね。

鳥の鳴き声

朝起きてベランダから鳥の鳴き声が聴こえたり。学校や会社の窓からふと鳥の声が聴こえたり。鳥の鳴き声は、朝の目覚めの爽やかさや、可愛らしい鳥の姿を想起させられます。自然現象で起こる雨や波の規則的な音とは違い、鳥の鳴き声は鳥のペースで発せられるもの。山や公園に行って聴きたいと思った時に聴けるとは限りませんが、じっと待ってみる時間も良いですよね。ヒーリングCDやyoutubeで聴くと、自分の好きな時に聴けるのでおすすめですよ。

自然の音を聴ける場所

日常でも聴いているはずの、自然の音。しかし、いざ聴こうと思うとどこで聴けば良いか分からなくなってしまう方もいらっしゃると思いますので、ご参考にされてみてください。

ベランダ・窓辺・お庭

お家のベランダや窓辺で、鳥のさえずりを聴いたことがありますか?都心のマンションでも、場所によってはスズメやオナガなどの小鳥が訪れ、声を聴くことができますよ。お庭に木がある方は、風にそよぐ葉っぱの音を聴けるかもしれません。雨の日に窓辺に座っていれば、ちょうど良い大きさで雨音を聴けるかもしれませんね。

▶︎休み方:外の音を聴く|テレビを止めて、耳を澄ませよう

都心に住んでいる方でも、一歩お家の外に出ると自然音を聴けるチャンスがあるはず。鳥の鳴き声や雨音、風の音。通勤や出勤、お散歩の際に道を歩く時には、イヤホンを外して周りの音に耳を澄ましてみるのもおすすめです。

▶︎休み方:外を散歩する|家の周りを歩いてリフレッシュ

公園

お家ではなかなか外の音が聞こえてこない、車の音にかき消されてしまうという方は、近所の公園をお散歩してみるのはいかがでしょうか?ベンチにじっと座っていると、普段は聴けない鳥や虫の鳴き声が聴こえてくるかもしれません。

もちろん自然豊かな大きめの公園の方が、より自然の音を聴くことができますが、家の近くの小さな公園にも意外と鳥や虫は潜んでいるものですよ。

▶︎休み方:公園に行く|外でぼーっとするのも、気持ちいい

山・川などの身近な自然スポット

近くに気軽に行ける山や川などの自然スポットがあれば、お休みの日にお出かけしてみるのも気持ちが良いですよね。東京でも、高尾山や等々力渓谷など、気軽に遊びに行ける身近な自然スポットがいくつかあります。山登りや川遊びを楽しむ中で、ぜひ周りの音に耳を澄ませてみてください。自然を感じる音をたくさん感じられるはずです。

自然音のおすすめのyoutube動画

実際にどこかへ行ったり、外に出るのがむずかしい時は、自然音を集めたyoutubeやCDを聴くのも良いですよね。今回は、作業中や寝る前に流すのにおすすめのyoutubeをご紹介します。youtubeは途中でリラックスムードが壊れないように、広告が入っていない動画限定で掲載しています。

【睡眠用BGM】鳥のさえずりと川のせせらぎ【作業用BGM】【広告なし】

鳥の囀りと川のせせらぎ中心に、睡眠や作業中の邪魔にならない穏やかな自然音が流れます。基本的に音の大きな変化はなく、川のほとりでのんびり座って時間を過ごしているような感覚を味わえます。2時間の動画のため、たっぷりと聴くことが出来ますよ。

【睡眠用BGM】【作業用BGM】夜の雨音【広告なし】

広告なしで、雨音を流してくれる動画です。長さはなんと8時間。聴きながら寝落ちしても大丈夫ですね。激しめの雨音になる時間帯もあるため、特にヘッドフォンの場合は、小さめの音量で遠くに聴こえる程度で流しておくのがおすすめです。

【広告無し】【癒やし】朝のひととき。鳥のさえずりとピアノ。ヒーリングBGM

最初は鳥のさえずり、途中からピアノの音楽に変わるユニークな動画です。約3時間、広告は入っていません。「朝のひととき」とタイトルが付いているだけあって、爽やかで穏やかなムード。作業中の他、朝のコーヒータイムにもぴったりです。

自然の音を聴く。CDや音源でも癒される

外に出ても、家の中でも気軽に聴くことができる自然音。心がざわついた時、気持ちが休まらない時、イライラが止まらない時・・落ち着いてリラックスするために、ぜひ聴いてみて下さい。実際に山や川、公園などの自然スポットに行ってみるのはもちろん、CDやyoutubeなどの音源でも癒されるような、心が安まるような気持ちになれると思います。

もし、聴いている途中に不安を感じたり悲しい気持ちになった時は、我慢せずに音源を消したり、耳栓で周りの音が聴こえないようにしてみて下さいね。

「休もう。」は、休み方が分からない方の次のお休みを応援しています。

  • この記事を書いた人
アバター

Caori

ストレスを貯めやすく、体調を崩すことが多かった。 高校生時代にうつ病になったり、社会人になってからストレスで生理が止まらなくなった経験から、心身の病を予防する方法に興味を持つ。 ヨガや呼吸法、マインドフルネスなど、日常でできることを実践している。 自分の香りで癒されることが好き、アロマ検定1級を取得。

-休み方, 初級

© 2021 休もう。