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ため息を大きくつく|全部、吐きだす

休み方 初級

休み方:ため息を大きくつく|全部、吐きだす

2020/10/23  

「ため息をつくと幸せが逃げるよ」なんて、言われたことがあるかもしれません。確かに、何度もため息をついている人がいたら、悩んでいるのかな?と心配になってしまいますよね。 では、どんな時に人はため息をつく ...

ぼーっとする|頭も身体も、スイッチオフ

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休み方:ぼーっとする|頭も身体も、スイッチオフ

2020/10/22  

「何かを得るためには、何かを捨てることが必要だ」と、良く言いますよね。クローゼットいっぱいに服が入っていたら、新しいドレスを買っても入れることはできません。 頭も身体も、同じように考えてみませんか? ...

感情を知る|自分の感情を言葉にしてみる

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休み方:感情を知る|自分の感情を言葉にしてみる

2020/10/21  

この記事を読んで下さっているあなたは今、どんな気持ちでしょうか? 落ち着いた気持ち?それとも、誰かに怒っている? もしくは悲しいことがありましたか? 「私は今、○○な気持ちです」と自分の感情を言葉にで ...

香りを嗅ぐ|アロマの力で、心をやわらかくほぐす

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休み方:香りを嗅ぐ|アロマの力で、心をやわらかくほぐす

2020/10/21  

最近、何かいい香りを嗅ぎましたか? 淹れたての朝のコーヒー、 秋の始まりを感じさせられる金木犀、 通りすがりの人からふわっと香った香水。 「この香り、いいな〜」と思うと、それだけで気持ちが癒されたり ...

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休み方:外の音を聴く|テレビを止めて、耳を澄ませよう

2020/10/21  

あなたの耳には、今何が聞こえていますか? ・周りの人の話し声や、ガヤガヤ ・テレビから流れてくる人の声や効果音 ・今流行りの音楽ヒットチャート 普段は無意識で耳に入れている音や声も、意識して聞いてみる ...

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休み方:呼吸をする|効果的な呼吸方法を試す

2020/10/20  

私たちは、日常で無意識に呼吸をしています。 息を吸って、吐いて・・といつも頭で考えながら生きている人はいないと思います。 でも、呼吸はいつも一定ではありません。 深いため息をついたり、緊張で息を吸うの ...

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休み方:電気を消す|間接照明がなくても癒しの空間に

2020/9/13  

「休んだ方がいいですよ」と言われても 何をしたらいいか分からない。 ただひたすら眠ろうとしても、寝付けない。 ベッドに横たわっていると、本当に自分が休んでいいのか、不安になる。 今までずっと、自分に厳 ...

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休み方:寝る |とにかくひたすらに、気のおもむくまま。

2020/9/7  

「休んだ方がいいですよ」 お医者さんに、家族に、友人や同僚に。 誰かに休むことを勧められたほとんどの人は、心身ともに疲れています。 休めと言われても、いったい何をしたら良いか分からないほどに、くたくた ...

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